A boldogság alapvető titka, hogy először az agy optimális fizikai működését kell biztosítani. Ha ezt megteszed, sokkal valószínűbb, hogy a boldogság többi titkát is át tudod ültetni a gyakorlatba, és boldogságérzeted tartós lesz. Ha az agyad egészséges, akkor be kell programoznod arra, hogy boldog is legyen; erre vannak konkrét, tudományosan megalapozott eljárások. Ebben segít, ha elméd a pozitív gondolkodásra kondicionálod.
A pozitív gondolkodásmód kialakítása – kilenc lépés a boldogságérzet fokozásához:
• Kezd a napot egy pozitív gondolatokat tartalmazó „injekcióval”, azzal a mondattal, hogy: „Remek napon lesz ma.”
• Találd meg a hétköznapokban a boldogság apró pillanatait.
• Keresd meg a módját, ahogyan kifejezheted a hálát mások felé.
• Hajts végre váratlanul egy kedves cselekedetet, és nézd a dolgokat egy másik ember szemszögéből.
• Koncentrálj az erősségeidre, használd ki őket a mindennapi életedben, és rendszeresen emlékeztesd magad az elért eredményeire.
• A jelenben élj.
• Távolítsd el a negatív dolgokat az életedből, és tanuld meg megkérdőjelezni a gondolataidat.
• Nevess többet szándékosan.
• Elalvás előtt tekintsd át, mi volt jó a napodban.
Miért kell odafigyelnünk a boldogságérzetünkre? Bár számtalan mentális zavar van pszichiáterhez mégis a legtöbben azért mennek mert egyszerűen boldogtalanok. A mentális és fizikai egészség megszerzésének és megőrzésének az az alapja, ha segítünk magunknak és az embereknek boldogabbá válni a mindennapokban.
Kiterjedt kutatások igazolják, hogy összefüggés van a boldogság és az alacsonyabb pulzusszám, illetve az alacsonyabb vérnyomás között, a szív pedig általában véve egészségesebb. A boldogabb emberek kevésbé fertőződnek meg, alacsonyabb a kortizol szintjük (stresszhormonszint), és kevesebb fájdalmat éreznek. Hosszabb életűek, jobb minőségű kapcsolatokkal rendelkeznek, és a karrierjük is sikeresebb. Ráadásul a boldogság „ragályos”, mert a boldog emberek általában másokat is boldogabbá tesznek.
