Édesvíz könyvek
Mi is az az FMD vagy más néven böjtöt utánzó diéta?
A böjtöt utánzó diéta (Fasting Mimicking Diet – FMD) egy tudományosan kifejlesztett, 5 napos táplálkozási protokoll, amely a böjtölés egészségügyi előnyeit biztosítja anélkül, hogy teljes koplalásra lenne szükség. A módszert Dr. Valter Longo, a Dél-kaliforniai Egyetem öregedéskutatója fejlesztette ki.
Az FMD étrend legfontosabb előnye – a gyógyszeres kezeléssel és az őssejtalapú terápiákkal összehasonlítva –, hogy felébreszti azokat a rendkívül összehangolt válaszokat, amik be vannak építve testünkbe, ám az állandó evés miatt csak szunnyadnak. Ma feltehetőleg az FMD étrend adja az egyik legbiztonságosabb és leghatásosabb módját az öregedéssel és táplálkozással összefüggő problémák megoldásának, illetve a sejtek, rendszerek és szervek természetes megfiatalításának.
Az FMD étrend legfontosabb előnye – a gyógyszeres kezeléssel és az őssejtalapú terápiákkal összehasonlítva –, hogy felébreszti azokat a rendkívül összehangolt válaszokat, amik be vannak építve testünkbe, ám az állandó evés miatt csak szunnyadnak. Ma feltehetőleg az FMD étrend jelenti a legbiztonságosabb és leghatásosabb módját az öregedéssel és táplálkozással összefüggő problémák megoldásának, illetve a sejtek, rendszerek és szervek természetes megfiatalításának. Az FMD a többmilliárd éves evolúció eredményeit felhasználja egy öngyógyító programot aktivál, ami hasonlít az embriogenezishez (a magzat normális fejlődéséhez).
KI VÉGEZHETI AZ FMD-T?
- Normál testsúlyú, tizennyolc és hetven év közötti életkorú egészséges felnőttek. Bizonyos genetikai mutációk nem összeegyeztethetők a hosszú távú böjtöléssel. Ha az enyhe gyengeségen, fáradtságon vagy fejfájáson kívül bármilyen mellékhatás jelentkezik, fordulj az orvosodhoz. Egy kevés gyümölcslé ilyenkor azonnal enyhülést hoz.
KIK NEM VÉGEZHETIK AZ FMD-T?
- Terhes és szoptató nők.
- A normálisnál kisebb súlyúak; azok, akiknek a testtömegindexe nagyon alacsony; illetve az anorexiások.
- Hetven év felettiek, hacsak nem örvendenek tökéletes egészségnek – és kizárólag orvosi felügyelet alatt.
- Bárki, akinek gyenge a szervezete.
- Máj- vagy vesebetegségben szenvedők.
- Betegségben szenvedők, kivéve, ha szakorvosuk engedélyezte az étrendet. Súlyos vagy viszonylag súlyos betegségek esetén (rák, diabétesz vagy szív- és érrendszeri, autoimmun vagy neurodegeneratív zavarok) esetén fontos, hogy engedélyt és jóváhagyást kapjunk szakorvosunktól, valamint egy olyan dietetikustól, aki szakértője az FMD-nek vagy más terápiás böjtölésnek. Az FMD betegségek kezelésében való alkalmazását egyelőre klinikai vizsgalatokra kell korlátozni, kivéve, ha az orvos úgy ítéli meg, hogy nincsenek egyéb lehetőségek, es a paciens nem varhat a klinikai vizsgalatok eredményének közléséig es az FDA (US Food and Drug Administration, magyarul: Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerbiztonsági Hivatal) jóváhagyásáig.
- Gyógyszeres kezelés alatt álló betegek orvosuk jóváhagyása nélkül nem kezdhetik el az FMD étrendet, kivéve, ha egy FMD alkalmazására specializálódott dietetikus vagy orvos nem hagyja azt jóvá. Bar az FMD számos gyógyszerrel kombinálható mellékhatások nélkül, bizonyos gyógyszerekkel kombinálva súlyos mellékhatásokra számíthatunk.
- Alacsony vérnyomásban szenvedők, vagy akik gyógyszert szednek magas vérnyomásukra, nem alkalmazhatjuk az FMD-t egy arra specializálódott orvos jóváhagyása nélkül.
- Betegek, akik olyan ritka genetikai mutációban szenvednek, ami gátolja, hogy a szervezet glukózt állítson elő glicerinből vagy aminosavakbol (glukoneogenezis).
- Edzést folytató vagy versenyre készülő sportolok. Az intenzív igénybevétel olyan glukóz szintet igényel, ami az FMD alatt nem elérhető a vérben, es ez auláshoz vezethet.
MILYEN GYAKRAN VÉGEZHETJÜK AZ FMD ÉTRENDET?
Ezt a döntést ideális esetben egy orvos vagy egy szakképzett dietetikus segítségével hozzuk meg az alábbi iránymutatások segítségével:
1. Havonta egyszer olyan túlsúlyos vagy elhízott betegeknél, akik a diabétesz, a rák, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a neurodegeneratív zavarok legalább két kockázati tényezőjével rendelkeznek.
2. Kéthavonta egyszer olyan átlagos testsúlyú pácienseknél, akik a diabétesz, a rák, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a neurodegeneratív zavarok legalább két kockázati tényezőjével rendelkeznek.
3. Háromhavonta egyszer olyan átlagos testsúlyú pácienseknél, akik a diabétesz, a rák, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a neurodegeneratív zavarok legalább egy kockázati tényezőjével rendelkeznek.
4. Négyhavonta egyszer olyan egészségeseknél, akik normál étrendet követnek és fizikailag aktívak.
5. Hathavonta egyszer olyan egészségeseknél, akik ideális étrendet követnek (lásd a 4. fejezetet), és rendszeresen mozognak.
MIKOR KEZDJÜK AZ FMD-T?
Sokan vasárnap este kezdik el az FMD-t, hogy a rá következő péntek este fejezhessék be. Ez a döntés csupán szociális okokon alapul, mert lehetővé teszi, hogy péntek este már visszatérjünk az átmeneti étrendhez, szombaton pedig a normál étrendhez.
MIRE SZÁMÍTHATUNK?
MELLÉKHATÁSOK
1. Egyesek gyengének erezhetik magukat az FMD alatt. Mások arról számolnak be, hogy sokkal energikusabbak.
2. Egyesek érzékenyebbek lesznek a fényre, vagy folyamatosan fáj a fejük. Ez a mellékhatás a 4. vagy 5. napra általában elmúlik, a második vagy harmadik FMD étrend idején pedig teljesen megszűnik.
3. Az FMD első pár napján az emberek többsége éhesnek érzi magát. Ez a hatás a 4., 5. napra nagymértékben csökken, a második vagy harmadik FMD étrend idején pedig teljesen megszűnik.
4. Egyeseket enyhe fejfájás kínoz, ami megszűnik, amint visszatérnek a normális étrendhez.
POZITÍV HATÁSOK
Az őssejttermelésen, a hasi zsír csökkenésén és a különböző betegségek kockázati tényezőinek visszaesésén kívül sokan az alábbi pozitív hatásokról számolnak be:
1. Ragyogó bőr, amit sokan úgy írnak le, hogy „fiatalosabban néznek ki”.
2. Erősebb koncentrációs készség
3. A falásrohamoknak való ellenállás képessége, miután visszatérnek a normális étrendhez. Sokan csökkentik cukor-, kalória-, alkohol- és édességfogyasztásukat.
A klinikai vizsgálatok alátámasztják, hogy az FMD hatással van az öregedésre, és elősegíti az egészséges hosszú életet az alábbi folyamatokon keresztül:
